Hoe kan ik het beste snel en gezond afvallen?

- Dieet, eventueel in overleg met diëtiste, anders zelf: geen snoep, koekjes, snacks etc. Geen patat, zo min mogelijk vet, weinig koolhydraten (brood, rijst, pasta, aardappelen). Zo veel mogelijk groenten en vruchten. Als je vlees en/of vis eet, zo mager mogelijk en niet in vet gebakken, maar gegrilld.
- Per dag drinken: 1 liter heet water en 1 liter groene thee of kamillethee. Verder thee, koffie (allebei zonder suiker), geen frisdrank, een glas suikervrije fris mag wel.
- Sporten: in de sportschool (de loopband verbruikt de meeste calorieën) anders veel lopen en fietsen. Als je bekend bent met balletoefeningen: pliez-strek (als je niets van ballet weet: dat is uitgangspositie voeten iets uit elkaar (1 voetlengte), tenen zover mogelijk naar buiten gedraaid, gewicht op je kleine teen. Van daaruit diepe kniebuigingen en weer omhoog naar staande positie, zoveel en zo vaak mogelijk (je moet de spieren achter in je bovenbenen voelen).

Succes!

Om snel en gezond af te vallen is het belangrijk om veel te bewegen en niet teveel te eten. Probeer meerdere keren per dag kleine porties te eten die bestaan uit gezonde voedingsmiddelen zoals fruit, groente en volkoren producten. Drink veel water. Snel en gezond gaat meestal niet goed samen, omdat echt snel afvallen alleen kan op ongezonde manieren. Maar als je zorgt dat je kleine porties eet die gezond zijn en weinig calorieën bevatten en daarnaast veel beweegt dan zal het hard genoeg gaan.

Veel succes met afvallen!